夏季高血壓應怎麼護理？

空調溫度不可調過低：夏季因為炎熱， 有的人喜歡把空調溫度開得很低， 特別是從外面回家的時候， 希望這樣做能使自己儘快涼下來。

這樣一熱一冷， 血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態， 這就為血壓升高埋下了伏筆。 在空調房間裡逗留時間長了， 一出門就是滾滾熱浪， 血管又會擴張， 這樣血壓就不停地在波動。 如果此時病人再將藥量減少的話， 勢必很難控制病情。

日常起居作息要有規律：正常情況下， 一天中人的血壓也是波動變化的， 保持血壓的這種晝夜變化最小， 有助於心腦血管的保護。 夏季由於暑熱， 病人晚間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 造成夏季睡眠減少， 睡眠品質下降， 從而導致夜間血壓增高， 血壓波動較大， 加重了心腦血管的損害。 因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫， 保證充足的睡眠， 中午可適當休息1小時，

以補充睡眠不足。

飲食不可過度貪涼：由於炎熱， 很多人喜歡進食冰涼的食品， 特別是從外面剛回到家裡時， 喜歡先喝上一瓶冷飲， 涼快一下。 其實這是很不可取的， 特別是對高血壓患者。 因為大量進食很涼的食物， 一方面會引起胃部血管的收縮， 造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮， 引起血壓升高、冠狀動脈痙攣， 造成心肌缺血。

不可拒絕運動：天氣熱了， 一動就出汗， 這令許多高血壓患者， 尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。 事實上， 運動可以提高血管壁的彈性， 有效改善小血管的痙攣， 讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能， 有人把運動比喻成“給血管做操”， 這一點也不為過。 高血壓患者夏天也應該有一定的活動，

關鍵在於控制運動的強度和運動時間。

對於中老年人而言， 以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。 例如， 太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等， 一些社區的健身器材也是不錯的選擇， 如扭腰器、拉伸器等等。 運動時間最好選擇在晚上， 此時溫度相對較低， 清晨雖然也比較涼爽， 但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高， 是心腦血管病的高發時間， 所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

要注意補充水分：有些高血壓患者， 特別是一些計程車司機、長途車司機和長途坐車的乘客， 為了減少小便次數而很少喝水， 這是很不可取的。 夏季由於天熱， 出汗較多， 血液易濃縮， 再加上開車、坐車活動較少，

就容易導致血栓形成。 所以， 高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分， 加大新鮮水果的攝入量。 有糖尿病的人， 應以清茶或涼開水為主。 補水要注意“少量多次”， 避免一次攝入大量水分， 造成心臟、腎臟負擔過重。

此外， 高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病， 有研究認為與夜間缺水有關。 所以， 半夜醒來時適量進點水， 降低血液稠度， 對預防血栓形成有益。