隨手可得！3大補血養顏美食

養顏芝麻黑豆漿

材料：花生10g、黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡後， 再與黑芝麻一起打成漿， 煮開即可。

這款豆漿非常適合女性飲用，

具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

桂圓紅棗蓮子湯

材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙(15克)、清水1000毫升(1升)

做法：

1、銀耳泡發， 去除黃根， 蓮子泡發。

2、將桂圓肉， 紅棗， 蓮子， 銀耳用清水洗淨， 一起放入鍋中， 倒入1000毫升的清水， 大火煮開後調成小火，

繼續燉煮20分鐘。

3、煮好後， 趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

桂圓又名龍眼， 營養豐富， 含有各種糖類及維生素。 性溫、味甘。 入心、脾經。 功效：補心脾， 治脾虛泄瀉、虛腫;補氣血;安神， 治失眠、健忘、驚悸。

枸杞酒釀蛋

材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

做法：先將200克酒釀煮開，

然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，

也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素A的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。