這些食物天天吃，活到百歲都不癡呆!

隨著年齡的增長， 有人就會覺得自己的記憶力越來越不好了。 提高記憶力的方法有很多， 其實主要就是要強腦健腦。 在飲食方面， 也有很多食物強化腦力是很好的。 朋友們想知道提高記憶力的食物嗎?下面就為大家介紹健腦食品。

健腦強腦的食物

1菠菜

菠菜是一種神奇的蔬菜， 有無數不為人知的健康益處。

目前， 科學家們發現， 菠菜中的抗氧化劑有助於延緩大腦衰老和神經系統的老化， 從而改善人的認知能力。

認知能力關係到一個人的注意力、決策力和執行力， 對日常生活和工作都是非常重要的。

2粗糧

粗糧中含有鎂元素， 可以增強人的認知功能。

另外， 粗糧中還含有較多的維生素B6， 可打破高層次的同型半胱氨酸。

血清內高半胱氨酸的高水準是心血管疾病及中風的風險因素， 會導致人體情緒惡化， 容易引起心臟病發作。

3可哥粉

可哥粉是一種強效的抗氧化劑， 可以防止腦氧化應激。

腦氧化應激也許很多人不瞭解， 它會導致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆症和慢性疲勞綜合征等疾病。

4堅果

杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發揮很大作用。

堅果含有ω-3脂肪酸， 有助於降低膽固醇， 延緩大腦衰老。

5橄欖油

橄欖油含有的抗氧化多酚類物質， 有助於降低高血壓和膽固醇。

橄欖油是目前來說維持神經系統健康的完美食用油。

6紅酒

紅酒是抗氧化劑的強效來源， 不但可以健腦， 還能清除多餘的膽固醇。

研究表明， 適當喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。

7茶

茶不僅可以加快人體新陳代謝， 還有助於健腦和提高認知能力。

茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素， 可以增強血液流動性， 保持血液迴圈通暢。

8深海魚

ω-3脂肪酸是提高大腦和神經系統功能的關鍵元素。

深海魚富含ω-3脂肪酸， 能預防精神障礙， 有利於心臟健康。