老年人如何預防消化不良

現在就來告訴大家如何預防老年人消化不良。

1.勤檢查。 出現消化道異常症狀， 應及時去醫院檢查， 即使情況正常， 也應定期做胃腸鏡、B超檢查。 現已公認， 糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法， 既無痛苦， 花費也不大， 可定期送檢。 已有胃腸道息肉者， 宜及時徹底清除， 以絕後患。

2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。 安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等， 雖然對便秘可一時奏效， 但久用會使腸道失去自身運動的能力， 從而造成或加重便秘。

3.堅持良好的生活習慣， 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽， 定時定量， 餐後適當活動等， 均可使胃腸道功能自動化、程式化， 從而減輕其負擔。 定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大， 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動， 還影響消化液的分泌， 久而久之， 便會發生消化不良。

4.加強全身性鍛煉。 尤其是腹肌的鍛煉， 可以增強胃腸道運動功能， 增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。

5.避免進食不易消化的食物。 油炸、油煎食物， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等， 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空， 應該儘量少吃。

6.適當增加宣含纖維素豐富的食物。 纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。

7.修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣。 老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼， 緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。