瘦臀保健操，養生又健身

根據調查， 渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米， 還能獲得更多異性的好感。 介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動， 每天10分鐘， 30天讓PP變小!變翹!臀線提高!

跪立舉腿

動作1 跪立舉腿 跪立式樣， 將腿部向後、向上抬起， 越高越好。

側臥後踢

動作2 側臥後踢 側臥並穩定住上半身， 上面的腿部向後題， 下面的腿部繃直。

緩慢半蹲

動作3 緩慢半蹲 腳尖向外側展開， 臀部好像在找一個凳子， 緩慢地下蹲。

大弓箭步

動作4 大弓箭步 雙手叉腰， 以大弓箭步邁出， 並壓前腿， 抻拉後腿。

TIPS：這四個動作都在上提你可愛的臀部， 所以你要使些力氣， 在注意繃緊臀部的同時， 感覺到大腿內側肌肉的牽拉。