起居養生重防寒

中醫認為， 入冬以後， “早臥晚起， 以待日光”是養生的重要方面。 也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。 早睡可以養人體陽氣， 起床時間最好在太陽出來以後， 這時人體陽氣迅速上升， 血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高， 此時起床則頭腦清醒， 機智靈敏。 但上班族晚起可能很困難， 這就要儘量做到早睡， 不熬夜。

同時， 室溫應保持恒定， 如果室溫過低， 人感覺冷， 則容易傷人體元陽。 溫度過高則室內外溫差大， 外出活動易外感風寒。 所以， 室溫應保持在18℃～22℃之間為好。 但切忌緊閉門窗， 要堅持開窗換氣， 保持室內空氣流動。

此外， 中醫認為， 背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。 足太陽膀胱經具有防禦外邪侵入的作用。 人一旦受寒， 就會損傷陽氣， 出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。 對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說， 暖背尤其重要， 這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

“寒從腳下起”。 腳是人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差。 中醫認為足底穴位與人內臟關係密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。 足部保暖一是穿好鞋， 防過緊、過松、過薄， 襪子以棉襪為好；二是平時多活動腳， 以促進局部血液迴圈；三是每晚睡前用溫水泡腳， 水溫以50℃～60℃為宜， 能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。