會吃，能幫助你練出馬甲線

很多崇尚健身的人， 都希望自己的能練出馬甲線， 因此總是做各種各樣的訓練。 但是對此， 健身教練說還不夠哦， 想要更快練出馬甲線， 建議你合理、科學進食才可哦。

合理增加蛋白質攝入

對於蛋白質， 我們最常見的豬牛羊雞鴨魚各種肉類， 蛋類， 乳製品(牛奶， 乳酪等等)是主要的蛋白質和脂類的攝入來源。 練馬甲線期間是需要增加蛋白質的攝入的。

對於日常飲食來說， 你不需要每頓飯都做到高蛋白， 每餐的蛋白質含量為20-30g是比較合適的。 練馬甲線期間， 在虐過腹之後， 蛋白質的補充量就要稍高一點了， 大概是30-40g的範圍。

選擇正確的食物

練馬甲線一定要在平時注意選擇能對新陳代謝有輔助提高作用的食物。 主食類的攝入要儘量選擇更“粗制”的主食， 比如各種穀物薯類， 可以做成雜糧米飯， 比米飯饅頭麵條這類精白主食好得多。 但如果吃不到粗糧一類，

練馬甲線飲食哈需要注意：肉類必須選擇純瘦肉， 烹飪前把必須把肉眼可見的肥肉全部去掉。 蔬菜水果的攝入要儘量多樣化一些。