中醫常識

腰疼吃什麼好得快

腰痛是常見的問題, 但是我們也不可以忽視正確的調理和解決, 在飲食上面, 建議多吃一些富含維生素的食物, 同時要注意補鈣, 注意蛋白質等營養物質的補充。

1、腰痛吃富含維生素C食物較好。 老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一, 如能每天補充80毫克維生素C, 方能達到年輕人的水準。 其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素, 防止缺乏。 應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

2、腰痛吃富含纖維類食物較好。 飲食研究發現, 60—90歲的雜食人群中, 有30%的人患有骨質疏鬆症, 而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。 素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

3、腰痛吃富含無機鹽食物較好。

無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。 每天補充鈣不能少於1克, 而黃豆含鈣量較高, 推薦多吃豆製品, 因每500克的豆腐, 含鈣量在1.1—1.5克之間, 僅此一項, 就可維持每日鈣的攝入量。

4、注意事項

腰痛需要注意正確的坐姿:上半身應保持頸部直立, 使頭部獲得支撐, 兩肩自然下垂, 上臂貼近身體, 手肘彎曲呈90度, 操作鍵盤或滑鼠, 儘量使手腕保持水準姿勢, 手掌中線與前臂中線

應保持一直線。