吃紅薯會發胖嗎？

紅薯是一種常見的食物， 許多朋友對紅薯也是非常熱愛的， 因為紅薯可以促進大腸蠕動， 排出體內的廢物。 吃紅薯是不會發胖的， 因為紅薯不含有脂肪， 並且還有減肥健美的作用。

合理吃紅薯是不會長胖的， 反而能夠減肥健美。

第一點

如果除了正常的三餐外， 還吃太多紅薯會發胖的。 含澱粉和糖份高， 如果把紅薯當成正餐， 沒有超量就不會， 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，

營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。

第二點

遺憾的是， 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。

其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。

第三點

紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用紅薯不宜過量， 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。