學會這3招保你秋季號心情
炎炎夏日即將結束，
準備迎接“秋老虎”。
送你三招，
讓你在秋季身心愉快。
以下三種放鬆法隨時可以做， 只需要5分鐘。
1大字舒服法：呈大字形躺在床上，
再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，
讓自己處在舒服、放心的姿勢。
深呼吸，
閉眼調息，
集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。
從平躺姿勢開始聯想，
直到坐著站著都能隨意進入放鬆狀態。
2生物回饋法：坐在舒服的椅子上，
眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，
專心感受肌肉酸痛的那個點，
慢慢刺激調整它。
接著深呼吸，
感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，
感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
3肌肉鬆緊法：從頭部開始， 眼睛用力閉， 然後放鬆；牙齒用力咬合， 再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。 最簡單的就是起身， 用力伸懶腰， 然後放鬆， 能在最短時間內達到放鬆效果。
