對視恐懼症怎麼辦

都說人的眼睛會直接表達出人內心的想法活動， 所以人的眼睛在日常的交流中發揮了重要的作用， 一個鎮定的眼神可以給人穩定的感覺， 而一個飄忽不定的眼神則會讓人感到不適。 而情侶在日常交往中也是靠眼神來確定彼此的心意的， 但是有些人就是不敢與人對視， 這就是對視恐懼症。 患了這種病症應該怎麼辦呢？

1.每天照鏡子3次以上， 在鏡子中與自己對視， 並對著自己微笑， 使自己放鬆， 表情自然;也在鏡子裡正視自己， 也就逐漸會習慣於與別人對視。

2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮， 藉以克服自己的胡思亂想。 通過調節呼吸影響身體各個系統， 包括神經系統的活動， 使之變得有節律。 勞逸結合， 每天進行1—2個小時體育鍛煉， 也有利於解除精神的緊張。

3.向親屬及好友訴說自己的“病症”， 並讓他們幫助自己克服對視恐怖， 敢於向別人說，

4.為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜， 可做一個“撒豆實驗”， 既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中， 每次數目不等(請別人來撒豆)， 自己立即說出豆子數目， 記錄所用時間和正確與否。 每天堅持做， 從10分鐘開始， 時間逐漸延長， 當達到錯誤減少， 反應迅速準確的程度時， 就標誌著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。 在1小時內， 錯誤少於5次即可。

如果你有“對視恐怖症”， 不用發愁， 學學怕羞的小黃鶯， 你的毛病就會好。 記住：你要放鬆， 你要永遠微笑， 大腦和眼睛就會聽你指揮。 要對自己有信心， 不要“杞人憂天”， 不要“庸人自擾”， 你就會像以前一樣健康、愉快。

1.對自己不要苛求完美， 曲偉傑老師說過“完美=完蛋”， 這句話是說越是追求事事完美的人， 越會患得患失， 也就做不成任何事;

2.做任何事情都要順其自然， 首先在對待自己的情緒上順其自然， 只要自己做到順其自然， 就能張弛有度。

3.針對自己的“恐懼”(眼神啦、對視啦)， 不要對自己的“恐懼”過於關注， 你越不關注它， 它的症狀相反會越輕。

4.對待對視恐懼的問題上首先要接納自己的對視恐懼， 告訴自己“看別人是不會死人的， 沒什麼大不了.”然後自然地交流， 即使不看別人的眼睛也不要在意， 順其自然。

5.森田療法是一個體驗的訓練， 體驗的過程中， 我們才會真正的悟出其中的思想哲理和精華。 所以， 建議到正規的， 有經驗的諮詢機構去體驗。

1、用深呼吸克服心理上的緊張焦慮， 藉以克服自己的胡思亂想。 通過調節呼吸影響身體各個系統， 包括神經系統的活動， 使之變得有節律。 勞逸結合， 每天進行1-2個小時體育鍛煉， 也有利於解除精神的緊張。

2、向親屬及好友訴說自己的“病症”， 並讓他們幫助自己克服對視恐懼， 敢於向別人說， 就是治療的開始。 在與親友講話時與他們對視， 不怕別人笑話， 逐步就會習慣成自然了。