“大姨媽”要小心伺候 吃這些食物會埋下病根
寒涼水果致血管收縮 氣血不暢易痛經
生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞， 每次經期如果吃水果或是吃冰， 容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，
所以在經期的時候千萬不要吃涼性的食物， 這對處於經期的女性是有傷害的， 所以說女人們可要注意這一點哦!
吃太多寒涼水果， 往往也會造成子宮腔體的微循環障礙， 造成經血排出不順， 或是讓經血凝成血塊， 排不出去就會導致疼痛， 而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。
運動加強血液迴圈 生理期少吃水果
醫師表示， 其實痛經的原因十分複雜， 如果女生保持運動習慣， 子宮血液迴圈比較好， 那不管是月經來時吃冰或是吃水果， 可能就相對不會產生血淤問題， 也就不會痛經。 而有些女生是燥熱體質， 月經來時反而要吃冰才會覺得舒服， 所以每個人的狀況不同。
但是為了身體著想，
不過， 如果手腳容易冰冷， 平時容易疲勞， 記性差、精神不集中， 不喜歡待在冷氣房， 臉色容易蒼白， 下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗， 生理期有延遲現象， 這時就是中醫所謂的虛寒體質 ， 經期來時千萬不要吃水果， 否則容易加重痛經的狀況。
奇異果火龍果也寒涼 經期改喝蔬菜熱湯
除了香蕉， 寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等， 生理期時最好避免食用。 而且， 臺灣的水果甜度很高， 如果是子宮肌腺症的患者， 生理期時子宮常常屬於發炎的狀況， 太甜的水果或食物， 常常會導致發炎更嚴重， 因此加重痛經的產生。
醫師建議， 女生在生理期時還是少吃水果， 可以用煮熟的青菜代替， 如果水果煮熟吃當然也可以， 譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。
溫熱性荔枝榴槤 經期易加重發炎
另外， 不只寒性水果要少吃， 溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合， 因為萬一有感染或是發炎的情形， 女生常常自己不知道， 如果再吃下溫熱的水果， 也容易加重症狀。
