氣虛血虛腎虛脾虛怎樣調理，飲食調養最重要

現在很多人的身體都是處於亞健康的狀態， 很容易出現氣虛血虛腎虛脾虛等症狀， 最好的方法就是通過飲食來調理， 讓身體更健康， 多吃營養豐富補氣益血的食物。

1、飲食調理氣虛

氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補， 適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕;而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。

氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面： 補脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱， 所以氣虛者應補脾益肺， 同時兼顧心經、腎經。 食宜平補 氣虛者臟腑功能較弱， 因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物， 並且一次量不宜過大。 氣血雙補 補氣同時應該補血， 這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，

不然氣壯而血虛， 依然無濟於事。 忌食寒涼、油膩發物

寒涼食物對脾胃刺激大， 而油膩厚味食物會增加脾胃負擔， 因此氣虛者不宜食用。

2、豬肚湯 配方：大蔥1棵.生薑適量， 豬肚一副。

做法：把豬肚清洗乾淨， 塞入切碎的生薑， 將豬肚放入鍋內， 加入清水， 用小火煮至豬肚熟爛。

熄火後加入蔥花， 調味料烹調入味即可。

用法：喝豬肚湯， 不吃薑， 每週吃二副豬肚。 功效：營養補虛， 適合於體質虛弱者， 但熱症及感染性疾病患者除外。

3、藥補 氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理： 人參人參最主要的作用就是補充元氣， 尤其適合各種元氣不足者。 食用人參需要注意的是不要與蘿蔔同吃， 不要用金屬炊具烹飪人參， 否則會破壞人參藥效的發揮。 黃芪 黃芪與人參都是補氣良藥， 但人參側重於大補元氣， 適宜救急， 如虛脫、休克等症， 平時不宜食用過多;但黃芪性溫和， 可以經常食用。 西洋參

西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似， 但不同於人參的是， 人參藥性比較強， 而西洋參等要更溫和，

適宜氣虛、陰虛體質者經常食用， 有補中益氣、健脾等功效。 白術白術是健脾益氣的主要藥物， 尤其適合治療氣虛型便秘。 有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人， 還可靠經常服用參苓白術丸來調理。

4、精神調養 氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，

因為易怒則傷肝氣， 肝木克脾土， 肝有問題， 必然導致脾胃不佳， 久而久之就會加重氣虛體質。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩， 多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量， 讓自己更有精神;奉獻社會， 轉移對自己的注意， 可做義工、志願者等， 以奉獻來充實自己;陶冶情操， 移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動， 提高修養。

易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計畫， 合理安排工作， 多留餘地， 讓工作有條不紊、不至於著急上火;修身養性， 凡事放遠目光， 多寬容， 不應過度苛責他人;舒緩運動， 打太極、練習五禽戲、八段錦等， 調和身心、平心靜氣。