增強免疫力吃什麼才好呢?
許多朋友在生活中因為沒有經常性的鍛煉， 所以身體的免疫能力都會有持續的下降情況， 這樣對身體的健康其實並不利的， 容易引起疾病的出現等等， 想要對身體進行免疫力的增強， 除了適量的運動之外， 部分飲食也是可以促進這樣的效果， 比如多喝優酪乳、開水等等。
1、多喝優酪乳:
堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,優酪乳中就含有這類細菌。 購買時一定要注意優酪乳的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水:
記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。 研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶:
科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒:
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。
