居家怎麼保健預防脫髮

　有人戲稱， 在高檔寫字樓門口， 可以看見進進出出的年輕男子顯得越來越“聰明”。

一是睡眠不好， 頭髮最易受傷。

從中醫角度來看， 頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、發質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。 而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠品質不高， 這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒， 更主要的是指不良的睡眠習慣。

據國外資料顯示， 大腦皮層活動時， 所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動， 所需養分的四分之一。 而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。 大腦越興奮， 從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，

拔一根健康的頭髮， 其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織， 且柔軟而有彈性；有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點， 說明頭髮根部營養不良。

二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱， 然後躺在床上， 在十一點左右進入夢鄉， 第二天早上六點左右醒來。 這對十八歲以上的成年人而言， 是最良好的睡眠習慣， 也符合中醫“天人合一”的規律。 長期顛倒作息， 必然會影響健康。

另外，

如有脫髮， 可吃些生髮食品如芝麻， 花生， 瓜子， 核桃， 和黑桑葚等都對頭髮有好處， 均可做烏髮養發的輔助食品。