夏天吃西瓜會發胖的嗎？

西瓜是我們常見而且比較熟悉的水果， 尤其是在夏季的時候可以很好地幫助清熱降暑， 而且吃西瓜是不會發胖的， 但是要注意西瓜屬於寒性， 不能一次性吃太多。

1、夏天適量吃一些西瓜是不會發胖的， 不過西瓜中的含糖量也是相當高的， 一個正常的西瓜， 含糖量在5%左右， 因此西瓜的熱量是很高的， 每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡， 但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。 因此吃一個10斤西瓜， 大約就攝入了1250千卡的熱量。 所以吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。 因此如果毫無節制的吃西瓜還是可以會導致發胖的， 而且西瓜性寒， 吃多了還可能會導致腹瀉。

2、 如果是特別喜歡吃西瓜的， 那麼在吃完西瓜後就要減少一些主食的攝入， 不過， 西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少， 所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。 這樣， 就可以保持營養平衡不變的狀態。 另外可以在吃完西瓜後多增加運動量， 把多吃的一碗糖消耗掉， 不過夏季氣溫較高， 運動出汗過多易造成中暑， 所以， 在氣溫高達35℃的情況下， 並不提倡人們出門長時間運動， 除非是在早晚比較涼爽的時候， 或者對自己的體能很有自信。

3、夏天睡前最好不要吃西瓜， 如果在晚上吃太多西瓜的話， 會導致身體內胰島素的含量上升， 從而形成更多的脂肪， 而晚上是人體休息睡眠的時刻， 這段時間， 消耗的熱量很少， 脂肪無法被消耗， 長久積累的話， 便會開始變得越來越胖了。