小動作即可改善身體機能

不要以為只有體育鍛煉才能改變身體各項功能， 其實在日常生活中， 進行一些小動作也可以有效的改變到身體各功能。 這些小動作并不需要過多的時間和精力， 適合于各種年齡階段的人群。 下面就跟大家談談如何進行這幾個小動作及其產生的作用。

踮腳除疲勞

掂腳運動乃中醫傳統健身氣功八段錦的其中的一個動作， 它具有消除疲勞的作用。 首先， 將身體直立站直， 將雙腳合攏。 然后， 用力將腳尖踮起， 使身體承受身體的全部力量。 最后， 放松身體。 將這個動作重復數十次， 就可以有效地迅速地解除人體疲勞。

“干洗腳”提升防病能力

在早上起床之前， 可以在床上進行“干洗腳”運動， 即先用右腳不停的搓左腳。 左腳的每一個部位都應該盡量搓到。 重點部位為腳底的涌泉穴， 此穴是十二經脈的首穴。 之后換腳再繼續搓。 只要每日堅持幾分鐘， 那么就可以有效的增強機體對抗疾病的能力。

甩腿防抽筋

隨著年紀的增加， 老年人對鈣質的吸收效率大大降低， 即使攝入更多的鈣， 也比較難以被身體所吸收。 肌肉一旦缺鈣就容易發生抽筋現象。 在日常生活中， 將腳尖向前翹起， 然后用力的往后甩動，

揉腿肚健胃

中醫學上認為小腿肚內側為太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的遁形之處。 揉按這個部位可以刺激人體經絡， 對胃部起到保養作用。 所以對于腸胃不好的人來說，

上面就是這種小動作所帶來的機能改善的介紹， 希望可以幫助到大家。