運動前喝黑咖啡有用嗎？

喜歡喝咖啡的人， 除了喜歡咖啡的味道之外， 更是因為喝咖啡有很多好處， 最大的好處是可以消除疲勞， 另外適當喝咖啡還能夠促進新陳代謝， 還有那些工作中經常接觸輻射的人， 平時喝咖啡可以防止放射的危害， 還有的人有在運動前喝咖啡的習慣， 那麼運動之前喝咖啡有沒有好處呢？

運動前喝黑咖啡有用嗎？

好處1：在飲用咖啡後75分鐘內， 喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。

這對於健身人士而言很重要， 因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。

好處2：美國伊利諾大學的研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等於2至3杯咖啡含量的咖啡因。

結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降， 這意味著健身者可以推動更大的重量， 從而提升肌肉增長速度和耐力。

好處3：咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。 咖啡因對肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現的肌肉損傷。

專家同時也指出， 一定要注意不要飲用過量， 每天的飲用量也不要忽多忽少， 而且要注意多喝水， 睡前6小時不要再喝咖啡， 以免影響睡眠。

運動後喝咖啡嗎

運動過後人本身就處於興奮狀態， 身體處於酸性， 建議喝點鹼性飲料， 而咖啡喝過後血液中的脂肪酸濃度會變高， 所以不適宜喝。

一般來說， 在出汗較多的情況下， 應適當喝些淡鹽水。

在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動， 體內產生的熱量較少， 不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。

這時， 不需要喝鹽水， 喝白開或者礦泉水就行。

運動後應適當喝些糖水或糖鹽水， 多吃蔬菜和水果， 平時也不要喝太多的咖啡。

咖啡的功效

咖啡對皮膚有益處。 咖啡可以促進代謝機能， 活絡消化器官， 對便秘有很大功效。

使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法， 有減肥的作用。