冬季過敏體質的三保之道

一、保暖

預防晨起時鼻塞， 可在起床前先在被窩裡多加件衣物， 起床前或起床後喝杯熱開水， 如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔， 更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。

騎自行車時最好戴口罩， 防塵保暖一舉兩得。 開車時將空調設在冷氣或迴圈之處， 以免車內外溫差過大易誘發氣喘、過敏性鼻炎發生。

二、保養

春夏養陽， 秋冬養陰， 飲食調養以辛溫養陽為原則， 輔以滋陰潤燥。

太燥燒烤易傷“陰”氣， 太寒涼瓜果易傷“陽”氣， 所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿蔔、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

許多食物具有滋陰潤燥的功能， 例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。 酸味能收能澀， 有健脾生津、收斂固澀的作用， 如山楂、烏梅。 辛味能散能行， 具有宣開發散、行氣活血的作用， 如一般所謂的五辛———蔥、薑、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。

三、保護

(1)病患及家人禁止抽煙。

(2)避免感冒誘發氣喘。

(3)避免睡前吃多食物或用餐後立刻躺下休息， 易引起食道逆流誘發氣喘。

(4)避免吃易發的食物， 如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(蝦蟹、牡蠣等)。 同時進補或食用火鍋， 均屬攝入高熱量食物， 可能增加體內發炎物質， 一旦出現過敏反應時易產生較嚴重的症狀。