吃果學會“看時間”，能提高營養吸收，效果翻倍

一年四季， 都不乏有新鮮水果上市， 在不同的季節， 人們都可以吃到不同種類的水果。 人們很多所需的維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質等多種營養元素都是通過食用水果而獲取到的。 大家都愛吃水果， 但其實水果不能亂吃， 不同的水果在不同的時間段吃會有不同的效果， 如果吃錯的話， 會讓它的營養大打折扣。

早上適合：蘋果、葡萄

早上吃水果， 吸收到的營養最多， 並且還能促進消化， 這時候吃點酸甜味的水果可以刺激人的味覺細胞， 促進消化， 清理腸道內多餘的東西， 讓你在一天開始的時候有個美好心情。 因此吃蘋果、葡萄或者梨都比較合適。

空腹不適合吃：山楂、香蕉、柿子

這些水果中含有可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 尤其是橘子中含有大量的有機酸， 空腹吃的話容易產生胃脹、呃酸， 所以在食用的時候要小心。 很多妹子喜歡吃香蕉減肥， 所以經常在空腹的時候吃， 但其實這樣的食用方法非常傷害身體健康， 一定要注意。

飯後可以適當選擇吃鳳梨、木瓜、獼猴桃、山楂

獼猴桃、山楂中富含了大量的有機酸， 能夠促進腸胃消化， 尤其是怕胖的朋友， 可以選擇這個時候吃一些， 能夠促進脂肪分解， 幫助消化。 而木瓜中的木瓜酵素能夠分解食物中肉類的蛋白質， 還能預防胃潰瘍、胃炎、消化不良等症狀。

對於水果， 吃得好不如吃得對， 所以大家可以按照以上的方法進行食用， 不僅對身體好，