男性備孕 吃些啥好食物好了

核心提示：男性朋友如果和妻子正處於備孕期， 不僅是女性朋友做好備孕計畫， 男人也要一樣注重備孕前的生活習慣， 對迎接備孕也做好了充分的準備。

現代社會發展速度快， 生活壓力大， 很多夫妻都希望早點要個寶寶， 因此對迎接備孕也做好了充分的準備。 不僅是女性朋友做好備孕計畫， 男人也要一樣注重備孕前的生活習慣。 四季養生小編溫馨提醒男性朋友， 如果你和妻子正處於備孕期， 那麼請你做好以下幾點：

一、備孕前3個月服用葉酸

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的， 可以提高精子的品質， 在準備懷孕前半年戒煙酒， 多吃新鮮蔬菜水果。

二、備孕時男人多吃鋅

食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 只要平時多吃一點上述食物， 人體就不會發生缺鋅現象， 即使已經缺鋅，

三、男性備孕可以吃鮮果