孕婦吃點什么零食好

有一些孕婦是比較嘴饞的， 在懷孕期間總想著吃點零食解膩， 但是要注意孕婦不是所有的零食都是可以食用的。 首先孕婦可以吃一些水果或者海苔以及核桃等， 主要是將這些食材是可以補充維生素的， 對于我們胎兒發育是有幫助的， 但是對于油炸的食品， 孕婦最好是不要食用， 大家可以來了解一下。

無花果

這可是個好東西。 能健胃潤腸， 還能催乳呢。 富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。 它含有15%左右的礦物質， 各種微量元素與大量的礦物質， 有助于維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。 但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的， 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，

更應該嚴格限制鈉的攝取。

葡萄干

能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。 雖然葡萄干好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，

它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但準媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給準媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使準媽媽脹氣。 在這我可以告訴準媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。

全麥面包

全麥面包能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

水果中， 蘋果、桃子和葡萄都是不錯的選擇。 干果中， 可以選擇南瓜子、葵花籽。 雖然零食也有益處， 但是媽媽們也不能多吃， 每天適量就好了。