籃球運動應該注意的問題

導讀：運動前， 除了要穿合適的高腰籃球鞋以外， 還應該佩戴護踝、護膝， 以及護齒等。 有的青少年為了追求個性， 戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場， 這些都存在著安全隱患。 因為在爭搶過程中， 這些東西極易將旁人身體劃傷。 在校園和街頭的籃球場上， 經常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。 但籃球場上的激烈對抗時有發生， 而處在發育階段的青少年， 大多沒受過專業訓練， 如果在一些細節上不注意， 很容易受傷。 青少年打籃球該注意哪些呢?

首先， 需要必要的器材保護。

姚明在剛進NBA時， 有一次訓練課沒戴護踝，

因此， 運動前， 除了要穿合適的高腰籃球鞋以外， 還應該佩戴護踝、護膝， 以及護齒等。 有的青少年為了追求個性， 戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場， 這些都存在著安全隱患。 因為在爭搶過程中， 這些東西極易將旁人身體劃傷。

第二， 合理安排運動量。

很多孩子打球不知疲倦， 長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降， 而且會妨礙學習和休息。 一般來說， 每次運動量控制在1小時左右為宜。

第三， 掌握合理的技術。

青少年朋友應注重基本功訓練。 投、突、運、傳、防要有板有眼，

有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作， 比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作， 覺得這樣很酷。 其實這個動作很危險， 如果被防守者碰到下巴， 很容易咬傷舌頭。 另外， 張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉， 也非常危險。