高血壓吃什麼？有7種“天然降壓藥”就在身邊

醫生常常建議高血壓患者要多控制體重， 平時進行適量的運動， 尤其是在飲食上要常吃富含鈣、鎂、鉀元素和維生素的食物， 儘量少吃鹽、鹹的東西。 所以飲食上的調整對於高血壓患者來說尤為重要， 除了要遵循醫囑之外， 還要多吃些有助於降血壓的食物， 有8種“天然的降壓藥”在日常生活中非常常見， 你知道嗎？

脫脂牛奶

在普通的牛奶店中就有脫脂牛奶賣， 建議高血壓患者可以每天去喝一瓶。 脫脂牛奶中都喊了鈣質和維生素D， 這兩種物質在人體內結合能夠降低3%~10%的血壓， 雖然看起來作用不大， 但它能夠把血壓很好地控制住， 所以脫脂牛奶是一個比較好的降壓食物。

豆類、新鮮葵花子、菠菜

說起這些食物大家一定不會陌生， 一去菜市場隨處可見黑豆、綠豆、紅豆這樣的豆類， 還要葵花子和菠菜， 這些食物都含有鎂元素， 是降低血壓的重要物質， 此外， 食物中還含有不少的鉀成分， 對抵抗高血壓來說也是主要的成分。

香蕉、烤白薯

香蕉和烤白薯中之所以能夠降血壓全都是因為其中含有鉀元素， 鉀是能夠影響血壓高低的重要元素之一。 若是人體中的鉀少了， 那麼久會造成比例失衡， 從而導致血壓升高， 因此高血壓患者通常久是缺少鉀元素， 平常飲食上要多吃些富含鉀的食物， 讓血壓慢慢降下去。

黑巧克力

有實驗表明， 高血壓患者每天食用約15g的黑巧克力， 能夠起到降低血壓的作用， 並且不會產生什麼不良後果， 所以黑巧克力也非常適合高血壓患者食用。