心血管患者飲食遵循這些習慣，病能好一半！

飲食習慣時時刻刻都在影響著我們的身體健康， 有著合理均衡飲食習慣的人， 身體當然健健康康， 而有著不良飲食習慣的人， 自然要多付出一些養生保健精力。 今天要分享的是心血管病人要養成怎樣的飲食習慣。

1、增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。

國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量， 相應的應該攝取0.6—1克以EPA和 DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

3、多吃豆製品

大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。

4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。 膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。 儘量避免食用高膽固醇食品， 如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。

心血管疾病很多時候都是看到體檢報告的時候才發現， 因此， 我們平時除了養成良好的飲食習慣之外， 還要養成定期體檢的習慣， 這樣才能把保健工作做得更好。