媲美安眠藥，四種食物助你好眠！

睡眠品質的好壞， 不僅影響的第二天的精神， 也會潛在的影響著人們的心情。 失眠使得人心煩意亂， 焦躁不安。 高品質的睡眠就能夠讓人第二天活力充沛， 保持愉悅心情。 在健康飲食的角度上， 有些食物是天然的安眠藥， 其食物營養能夠幫你安然入睡。 一起來看看吧。

天然安眠藥一：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 易消化， 還可促進排便。

天然安眠藥二：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖，

天然安眠藥三：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。

天然安眠藥四：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 也是能夠幫助入睡的食物之一。

以上四種幫助入睡的食物就給您介紹到這裡。 除此之外， 良好的睡眠品質， 除了睡前食用有助睡眠的食物外， 也可以點些熏香來幫助睡眠， 恰到好處的放些輕柔的音樂， 舒適的床單床被和睡衣， 平靜的心情， 都也是輕鬆好眠必不可少的。