如何預防血管硬化 警惕五大“天敵”

現在很多人的生活習慣不好， 血管易老化。 大家知道血管的天敵是什麼嗎？在血管“天敵”黑名單中， 以下5個殺傷力最強。

血管的五大天敵

1、“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食， 可以說是血管的頭號“天敵”， 它們增加了高血壓的風險， 也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上， 造成動脈硬化， 導致血管不暢通。

2、老熬夜累血管

長期熬夜， 身體會分泌腎上腺素等激素， 會導致心率加快、血壓升高， 進而增加心血管系統的壓力。 如果連續休息不好， 加上情緒焦慮， 血壓波動大， 極易誘發中風甚至猝死。

3、有氧運動少， 血管垃圾多

久坐導致體重增加， 會讓心臟負擔加重， 影響心臟血液迴圈， 這些都會間接促發高血壓， 加重冠心病。 長期不運動， 血管內的垃圾就會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊。 其實， 哪怕是走路， 受腿部肌肉收縮的擠壓， 血管的彈力都會增強。

4、積蓄壞心情， 血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。 老生氣、壓力大， 血管也容易變硬。 實際上， 不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。 要想有個健康的血管， 保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

5、吸煙， 血管易“中毒”

煙草是心血管健康公認的大敵。 煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣， 使心肌缺血缺氧， 還會加快動脈粥樣硬化進程， 容易形成血栓。

軟化血管的食物

1、玉米

玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。

2、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，

3、木瓜

經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效， 是一種營養豐富， 有百益而無一害的水果。

4、白薯

屬於多糖與蛋白質的混合物， 多吃可減少膽固醇的含量， 對防治血管硬化很有利。

5、柚子

其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分， 故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 另外， 由於柚子含有生理活性物質皮甙， 可降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 故對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉， 瀉完會不治而愈， 服藥期間則禁止食用。