孕婦的正確睡姿，盤點孕婦睡不好的解決方法

對於孕婦來說， 其在生活中是要從方方面面做好防護措施的， 而睡姿是否正確， 其實對胎兒的健康也是有影響的。 那麼， 孕婦睡姿怎樣最正確呢?

左側臥， 是孕婦的正確睡姿

隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足，

孕婦睡不好怎麼辦?

1、睡前一小時洗個溫水澡

洗個溫水澡可以暖和身體、促進血液迴圈、緩和肌肉緊張、鬆弛神經， 又能消除疲勞， 這都是誘發睡意的因素。 但孕婦要記得不可以泡澡， 水溫不能過高(只比水溫稍高一些即可)， 洗個15-20分鐘， 便會覺得通體舒暢。 但我們要提醒您的是， 因為洗完澡後會有一段時間體溫較高， 將使人難以入睡， 所以要在睡前一小時之前洗澡， 才能讓您有個好睡眠!

2、改善臥室環境

減少視覺、聽覺刺激， 可以幫助睡眠， 所以關掉臥室電燈(或用小夜燈)、睡前不看電視、加裝遮陽隔音窗簾， 都能製造出輕鬆的睡眠氣氛， 讓您甜甜一覺到天亮。