信奉“六不要”健康腰椎活到老
腰椎間盤突出， 是骨科的常見病和多發病， 很多因素都容易引起腰椎間盤突出。 所以我們在工作中需要儘量避免。 遵循如下“六不要”， 能有效保護腰椎。
1、不要貪涼
冷空氣的刺激不利於腰部血液流通， 刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 所以我們應該對腰部防寒保暖， 可以進行腰部熱敷促進血液迴圈， 幫助緩解疼痛症狀。 夏天在空調房也要注意腰部保護。
2、不要突然彎腰揀東西和提重物
腰椎間盤在上下兩個椎體間， 處於前寬後窄狀態， 突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤回納。 搬提重物常會單側身體用力， 也不利於腰椎間盤， 所以要避免， 揀東西時候應該先蹲下。
3、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等， 腰背痛發病率高。 長期久坐， 腰椎處於後彎狀態， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態， 腰椎間盤承受的壓力增大10倍！
因此在工作時間變換體位很有意義， 我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下， 養成良好的習慣。
4、不要吃刺激性食物
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激， 使神經對外界刺激的敏感性加強， 對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感， 對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利， 要儘量避免。
5、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的， 如木工刨木、農民鋤地等， 在這些工作中， 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時， 腰部壓力可增高5倍！
因此， 長期彎腰工作的腰背痛發病率高，
6、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 承受著腰椎的壓力和運動。 如果突然承受超負荷爆發力， 就容易使椎間盤損傷。
因此， 我們在進行用力之前，
