專家解說秋季飲食 去燥是關鍵

在池曉玲看來， 養生的第一要訣是順四時而養， 到了秋季， 便要遵循秋“收”的特性， 調整飲食起居， 落實養生細節。 “早臥早起， 與雞俱興”， 早睡以順應陽氣的收斂， 避免秋季的蕭殺之氣對人體的傷害。 早起則可使肺氣得以舒展， 防止收斂太過。

池曉玲說， 金秋時節， 天高氣爽， 是開展各種健身運動的好時機， 除了登高、郊遊， 她還會增加一些日常鍛煉， 比如說跑步、打球、游泳等， 以提高機體對秋季的適應能力， 增強機體的抗病能力。 如果是老年人， 池曉玲則建議選擇散步、慢跑、打太極、做健身操等運動。

身為名中醫以及養生作家，

池曉玲擅用傳統的養生理念及養生技法， 立秋之後做鳴天鼓是長久以來堅持的養生功課。 “‘鳴天鼓’是我國流傳已久的一種自我保健方法。 具體做法：兩手掌心緊按兩耳外耳道， 兩手的食指、中指及無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨， 共60下。 然後掌心掩按外耳道， 手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離， 這時耳中有放炮樣聲響， 如此連續開閉放響9下。 每次3回， 每天3次。 ”池曉玲說， 鳴天鼓看似簡單， 但卻具有調補腎元、強本固腎的功效。

秋季飲食， 池曉玲認為關鍵是“去秋燥”， 原則上少吃辣椒、薑、蔥等辛味食物， 多吃酸、甘味食物、黃綠色的果蔬來清熱生津、養陰潤肺， 以防止秋燥。