冬天手冷腳冷怎麼辦 吃什麼好

一到寒冷冬季， 很多女性會出現手冷腳冷的情況， “冬天手腳冰冷怎麼辦”這個問題成了無數女性的口頭禪， 那麼冬天手腳冰冷怎麼辦？專家說，

女性冬天手腳冰冷大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。 中醫認為陽氣具有溫養的功能， 腎陽虛衰， 陽氣不能達於四肢， 手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。

1、手別放進口袋裡

冬季走路不要將雙手插進口袋裡， 而應該戴上手套， 甩動雙臂， 這樣可活動臂膀肌肉， 改善雙臂及雙手血流， 使得身體生熱， 更利保暖。

2、按摩肚臍

這是一種古老的養生方法， 單手三指正時針方向按摩肚臍周圍， 直到腿腳有熱氣感覺為好。

3、飲食要增熱量忌寒涼

嚴冬季節， 人體的基礎代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。 同時， 冬天又是“收藏”之季， 進入機體的養分容易被吸收， 貯存於內， 為來年的“春生夏長”做好準備。

因此， 冬季飲食要有豐富、足夠的營養， 熱量要充足， 以適應自然氣候變化的需要。

4、充足睡眠養陽氣

中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作， 是人體溫暖的來源， 陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠可以補充陽氣的不足。 充足睡眠及休息， 身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。 尤其冬天宜早睡晚起， 晚上10點睡， 太陽出來之後再起床， 一來可以避開清晨的嚴寒， 也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮， 導致心臟病、中風發作的危險。 儘量不要熬夜。

5、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次， 然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各10次， 再將大腿收緊放鬆10次。 這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。

6、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質， 也降低人的禦寒能力。 現代人睡眠時間不足， 運動量少， 工作時間不規律， 在這種緊張的情況下， 血管持續收縮， 血液迴圈變得愈來愈差。 因此養生學專家建議， 最好有意識地放鬆自己， 緩解壓力， 比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。

冬天手冷腳冷吃什麼好

1、良薑粥

原料：高良薑末15克， 大米100克。

做法：先將高良薑末置粥鍋內， 並加入清水2000毫升， 用中火煎至1500毫升， 去良薑渣， 再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。 溫熱服食。

2、霸王花豬肚湯

原料：霸王花1兩（約40克）， 豬肚1個。

輔料：南北杏仁共2湯匙調料/醃料：陳皮1/6個， 蜜棗4粒， 鹽。

做法：霸王花用清水浸軟， 刮去囊洗淨；陳皮用清水浸軟， 刮去囊洗淨。 豬肚用清水洗至無異味，

放下沸水中煮10分鐘， 取出洗淨， 瀝幹水後用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻， 取出再洗一洗。 適量水煮滾， 放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾， 再轉慢火煮3小時， 下鹽調味。

3、紅薯雞蛋粥

原料：紅薯--1/6塊， 雞蛋--1個， 牛奶--2大匙。

做法：將紅薯去皮， 燉爛， 並搗成泥狀。 將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。 紅薯泥加牛奶用文火煮， 並不時地攪動。 粘稠時放入蛋黃， 攪勻。

4、蓮子豬肚湯

原料：豬肚300克， 蓮子100克， 料酒2杯蓋， 生薑薄片2片， 鹽， 雞精， 蔥末。

做法：豬肚洗淨， 開水氽熟， 切成兩指寬的小段。 將豬肚、蓮子生、薑薄片入鍋， 加入清水。 湯沸後， 加入2杯蓋料酒， 大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋， 小火10分鐘後， 將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右， 豬肚燜熟煲爛，

加鹽、雞精， 撒上蔥花就可出鍋。