營養飲食

寶寶燉湯食譜大全有哪些?

寶寶正處於長身體的階段, 對於飲食有一定的要求, 不能只是吃菜, 還要適量飲用一些營養價值比較高的湯這樣更能滋補, 比如靈芝雞湯、菠菜蛋花湯、山藥紅豆羹等都是不錯的選擇, 可以一周給寶寶做一次。

一、靈芝雞湯

原料:老母雞1只(約1000克), 靈芝20克, 料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精和五香粉各適量。

靈芝雞湯的做法:

將靈芝洗淨, 切片, 裝入紗布袋中, 紮口;雞宰殺後, 去毛及腸雜, 洗淨切塊, 與靈芝袋一起放入沙鍋中, 加入適量的水, 先以大火煮沸, 撇去浮沫, 撒入料酒、蔥花和薑末, 改用小火煨燉至雞肉酥爛, 取出靈芝袋, 加入精鹽、味精和五香粉煨燉至沸即成。

二、菠菜蛋花湯

原料:菠菜、雞蛋1個、味極鮮醬油、橄欖油、麵粉。

菠菜蛋花湯的做法:

1、將菠菜切成小塊。 孩子吃得話可是適當的小點。

2、注意的第一個細節, 菠菜切好後要用熱水焯一下, 幾秒鐘就可以了, 這樣做的目的是去除菠菜中的草酸。

3、鍋中燒開時, 將菠菜放進去, 燒至水滾起

4、加入鹽、醬油、繼續煮一會

5、第二個細節, 很多人勾芡喜歡用澱粉, 但是做這個湯用麵粉更好喝。 碗中盛半碗涼水(千萬不要用熱水), 放入1/3勺(盛飯用的大勺子)麵粉, 攪拌成稀麵糊。 倒入鍋中,

迅速攪拌。

6、第三個細節, 要想蛋花做的漂亮, 可以在打散的雞蛋中加一點點水。 將打散的雞蛋淋在湯中, 再淋上一點橄欖油或香油即可出鍋。

三、山藥紅豆羹

原料:山藥、紅小豆各適量, 冰糖、糖桂花、澱粉適量

山藥紅豆羹的做法:

1、紅豆洗淨, 入清水中浸泡半小時;

2、山藥洗淨, 帶上手套, 用到刮去皮;

3、清水中倒入少量白醋, 將山藥浸入, 洗去粘液;

4、將山藥入鍋煮熟, 放涼後, 切丁;

5、紅豆入鍋大火熬煮至酥爛, 放入熟山藥粒, 加入冰糖;

6、幹澱粉加水勾兌成水澱粉, 倒入勾芡,撒少許糖桂花即可食用