早上起來，你是先刷牙，還是先吃早餐？

有一個問題一直存在爭議， 那就是早上起來是改先刷牙還是先吃早餐？看偶像劇， 對這樣的畫面肯定有印象， 那就是男主角做好了早餐， 等女主角醒來就端到床邊給她吃。 沉浸在浪漫的氛圍中的同時， 不免思考：女主不刷牙嗎？

不少人起床的順序都是， 睜眼——掀開棉被——起床——穿衣——刷牙——吃早餐， 因此對先刷牙還是先吃早餐的順序從沒困惑， 但是看的電視多了， 瞭解不同人的習慣多了， 就會發現， 很多人起床後是先吃早餐後刷牙！

先吃早餐還是先刷牙， 有什麼講究？你怎麼看？

1、“先刷牙派”的觀點：

從小就被教育先刷牙再吃早餐， 毫無毛病。 而且經過了一個晚上的睡眠， 口腔中滋生了很多的細菌， 口氣多少有點異味， 此時先刷牙， 再吃早餐， 舒坦！

不刷牙就吃早餐， 感覺口腔中的百萬細菌都跟著下肚了， 更何況不刷牙， 嘴巴發苦也沒胃口吃早餐啊！

2、“先吃早餐派”的觀點：

歐美很多國家的人， 起床都是先吃早餐在刷牙， 這沒什麼奇怪的。 而且吃完早餐不刷牙， 食物殘渣留在牙齒上， 一樣會形成異味， 且會形成不容易清潔的軟垢， 飯前刷牙根本不能將這些清除掉。

餐後刷牙， 再去上班， 舒坦。 避免食物殘渣留在口腔中難受一整天，

看完兩派的觀點， 你有了自己的主意了嗎？其實不管是支持哪一派別， 最擔心的其實就是口腔的健康和牙齒的衛生， 因此只要做到這兩點， 刷牙和吃早餐的順序並不重要。 那要怎麼才能保持口腔趕緊衛生呢？

保護口腔衛生的4點要知道：

1、餐後要刷牙或者漱口：可用漱口水漱口， 亦可直接用水沖漱， 避免食物殘渣停留在口腔中， 滋生細菌， 形成異味， 同時還損害牙齒健康。

2、餐後半小時刷牙最佳：飯後口腔裡面的鹽鹼恢復平衡需要半個小時左右， 尤其是吃了酸性的食物後立刻刷牙， 對牙齒的破壞最明顯。 在飯後可以先漱口， 用牙線清潔， 三十分鐘後再刷牙。

3、刷牙注意3個細節：①儘量選擇軟毛牙刷；②刷牙控制力道， 時間不少於3分鐘， 5分鐘最佳；③刷牙時， 刷毛和牙齒成45度狀態， 不要忽略了牙齒的背面以及牙床部位， 每顆牙齒都耐心的刷到。

4、定期做牙齒檢查：及時瞭解牙齒的健康情況， 有問題及時解決， 避免口腔疾病的發生。

最後說， 吃早餐和刷牙的先後順序並不重要，