睡眠少會發胖嗎

隨著人們對健康養生知識的重視， 幾乎每個人都知道， 睡眠不足會對我們的健康產生一定的影響。 但是如果長時間睡眠不足， 傷害會更大。 最近有報道說， 睡眠不足會導致體重增加， 這使得愛美的人更加關注她們的睡眠問題。 那么， 事實上真的如此嗎， 經常睡眠不足會增加體重嗎?

經常睡眠不足會發胖嗎

1、睡眠不足引起肥胖， 當你進入深睡眠后， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多余的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

2、如果您想要減肥的話， 一定要注意您的睡眠時間。 因為睡眠會讓您的精力不足， 讓您更加不想動。 從而有可能讓身體發胖。

如何提高睡眠質量

1、運動。 睡前多做一些小運動， 但是不要做過于激烈的運動， 就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。 適當的運動有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精。 一定要注意晚上不要吃太多東西， 如果吃得太多了， 到了睡覺的時候， 肚子還是鼓鼓的， 食物沒有消化完， 肯定是會影響睡眠的。 所以說， 晚餐一定要少而精， 適量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西， 睡前的話， 喝一杯牛奶或者溫水是比較好的， 這些都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度。 臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍， 不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考， 這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態，

5、睡前按摩。 在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩， 幫助放松身體肌肉， 對提高睡眠質量也有幫助。

如果經常睡眠不足的話， 確實有可能讓你發胖的， 還有可能引起其他方面的麻煩。 所以不要在認為睡覺是一件小事， 它與我們的身體健康息息相關。 更不要再有熬夜這種壞習慣。 一定要去養成一個良好的睡眠習慣， 這對提高睡眠質量也是很有幫助的。