香蕉是屬於高熱量食物嗎？

香蕉是比較有營養的水果， 香蕉含有豐富的營養， 微量元素含有的比較多， 香蕉含有熱量， 很多人不敢吃多， 怕吃會變胖。 很多人還不瞭解香蕉的熱量， 對於像減肥的人來說是不是可以吃香蕉呢？下面小編告訴您香蕉是屬於高熱量食物嗎？那麼怎麼樣食用算健康呢？

一碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替一碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。 注意事項， 使用此減肥偏方要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。

香蕉的熱量

香蕉是不是可以減肥， 應該從兩個角度來看。 因為香蕉本身含的都是澱粉， 所以很容易保腹， 不容易吃得過量， 加上從澱粉要變成糖類需要一些時間，

所以香蕉短時間並不會使血糖過高， 因此不太容易堆積能量。 如果從這個角度來看， 香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。 但如果從另一個角度來看， 由於香蕉含許多澱粉， 因此香蕉的熱量不會少到哪裡去， 所以如果吃得太多， 仍然會發胖。 香蕉有排便的好處， 但不要吃太多， 會對胃有損傷。

應合理食用香蕉， 香蕉的熱量雖然高， 但科學的加以利用能夠起到非常好的作用， 比如運動員在進行長時間的比賽時， 間歇的時候食用一根香蕉， 對迅速補充能量很有幫助。 因此， 食物發揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

看了以上介紹相信大家對於香蕉的熱量會有瞭解。 香蕉對美容也非常好， 香蕉做成泥狀可以經常敷臉，

有美白嫩膚的作用， 沒有什麼副作用， 比面膜效果好， 減肥每天可以飯後吃蘋果有排毒， 促進消化的作用。