營養飲食

產後吃什麼補氣血呢?

然後的補血補氣效果是非常需要注意的, 一般在生完孩子以後, 也是方面需要妥善的安排, 比如說可以多吃一些清蒸的人參雞, 或者歸參山藥豬腰做湯喝, 這樣不僅能夠增加乳汁代謝, 還可以對身體的元氣修復和新陳代謝是有幫助的, 能夠讓奶水變得更加有營養。

一、清蒸人參雞

原 料

人參15克, 母雞1只, 火腿10克, 水發玉蘭片1 0克, 水發香菇15克, 精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。

制 作

1.將母雞宰殺後, 退毛去淨內臟, 放入開水鍋 裡燙一下, 用涼水洗淨;將火腿、玉蘭片、香菇, 蔥、生薑均切片;

2.將人參用開水泡開, 上籠蒸30分鐘取出;

3.將母雞洗淨, 放在盆內, 置入人參、火腿、 玉蘭片, 香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精, 添 入雞湯(淹沒過雞), 上籠, 在大火上蒸至爛熟;

4.將蒸熟的雞放在大碗內, 將人參切碎, 與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上, 將蒸雞的湯倒在勺 裡, 燒開, 撇去沫子, 調好口味, 澆在雞肉上即成 。

二、歸參山藥豬腰

原 料

當歸10克, 黨參1O克, 山藥10克, 豬腰500克, 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

制 作

1.將豬腰切開, 剔去筋膜臊腺, 洗淨, 放入鋁 鍋內;

2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內, 紮緊口 , 放入鋁鍋內;

3.在鋁鍋內加適量水, 清燉至豬腰熟透, 撈出 豬腰, 冷卻後,

切成薄片, 放在盤子裡;

4.將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

三、五香牛肉

原 料

牛肉2500克, 食鹽90克, 白糖24克, 紅醬油60 克, 薑塊2塊, 蔥結3只, 料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。

制 作

1.選用牛肘子部位的全瘦肉, 先按肌肉纖維用 刀直切開後, 切成500克左右的塊,

然後用刀根戳出 一排排刀洞, 四面戳到。 板上先撒上少許食鹽, 將 肉塊放在上面反復推擦, 擦至鹽粒溶化(俗稱出汗 ), 然後放在缸內醃3~4天(夏季醃一天), 經過 多次翻動, 醃至肉紅、硬、香;

2.將鍋內加水適量, 用大火燒滾(水要多), 投入肉塊, 上下翻動幾次, 撈出刷洗乾淨;

3.在鍋底先放鍋墊, 墊上放牛肉塊, 加入茴香 , 桂皮、蔥結、薑塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 , 在大火上燒滾, 至牛肉變紅色時, 再加入白湯淹 沒牛肉, 放入適量食鹽, 試味後, 加蓋燒至沸滾, 再移小火上燜煮2小時左右, 等用筷子能戳進牛肉時撈出, 冷透後, 按其肌肉纖維橫向切片即成。