坐班族小心腰部的病變

腰椎間盤突出症患者經常會表現出輕微的腰痛、腿痛或肢體麻木等症狀。 嚴重時出現腰部疼痛伴臀部及腿部放射性疼痛， 可表現在一側或雙側， 改變體位可引起劇烈疼痛， 因此身體常被迫固定一個姿勢， 給患者造成極大的痛苦。 腰椎間盤突出症的治療應首先考慮保守療法， 包括臥床休息、針灸按摩、中藥外敷、牽引、理療等。

針對腰椎間盤突出症的多發性及易復發的特點， 日常生活與工作中如何保護我們的腰椎就顯得尤為重要。 首先， 腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，

工作時要保持腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉， 尤其是加強腰部肌肉鍛煉。 這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。 另外， 彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

因此， 搬抬重物時應當屈膝下蹲， 身體向前靠， 使重力分擔在腿部肌肉上， 減輕腰部的負擔;同時， 應當逐步加大用力， 防止腰部的突然受力。 那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。 已經有腰痛症狀者， 應當減少工作量，

在生活中應避免長時間看電視。 在較小的居室內， 不宜將電視機放得過高， 坐在矮的凳子上看電視時， 腰背部後凸， 頭頸向後仰， 對頸椎及腰部都是不利的。 看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上， 腰部也儘量放一個墊枕， 頂住腰部。 每天看電視的時長， 應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。

睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具， 睡覺姿勢以雙下肢稍屈曲位， 側臥位為好。 腰部要注意保暖。 即使是三伏天， 在有空調的室內， 溫度也不宜調得過低， 注意避免冷氣直吹腰部。