長期吃素對健康有哪些危害

合理的膳食， 均衡的營養才能為我們的健康護航， 如果我們一味的只吃素或只吃葷都是不益健康的。 但在人們的意識裡， 吃素是養生的最好選擇。 其實不盡其然， 長期吃素會危害我們的健康。 下面就為大家介紹長期吃素潛藏著三大對健康危害。

1.導致不孕

近年來， 吃素的飲食風尚漸為大眾接受。 尤其是體形較為豐滿的女性， 甚至把吃素當成了習慣， 希望藉此達到減肥的目的。 不可否認， 多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物， 的確對減肥有幫助。 不過， 最近營養專家對素食的研究證實， 女性經常食素，

會對體內激素分泌造成破壞性影響， 嚴重的甚至可能導致不孕。 假若女性不願意生育能力受影響， 那麼在進行素食減肥前一定要三思而行， 尤其是年齡超過30歲的女性， 生育能力本身已經下降， 更要謹慎行事。

2.不利於降壓

常聽一些身患高血壓病的朋友說：“我可不敢吃肉， 否則血壓更高了。 ”生活中， 她們嚴格素食， 拒絕任何葷腥。 其實， 這樣不僅不利於健康， 也不利於高血壓的控制。 吃肉類和蛋類， 可以增加血管的營養， 保持血管良好的彈性。 嚴格素食， 一點肉都不吃， 拒絕一切動物蛋白和脂肪的攝入， 其結果是血管彈性變差。 營養師勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高， 是可以通過運動、改變一下飲食結構改善的，

假如血管彈性變差， 就很難恢復了。 而血管彈性差的結果會導致血壓居高不下。 ”不過在量的上面需要進行控制。

3.引起膽結石

長期吃素增加患膽結石的風險， 尤其是老年人， 研究證明， 老年膽結石患者有近半數由單純素食引起。 當然， 並不是非得去吃大魚大肉， 蛋類、奶類、優酪乳、乳酪、等乳製品都是很好的選擇， 而且用乳製品可以製作出各種各樣可口美味的食品， 完全可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪， 完善人體的營養成分。 所以請不要長期吃素!