緩解孕婦孕吐的飲食原則！
在剛懷孕的時候， 准媽媽最難忍的就是孕吐了。 有什麼方法可以有效緩解孕吐呢？小編人認為日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。 今天， 小編就為大家介紹緩解孕吐的飲食原則， 一起來看看吧。
1、多吃蘋果
孕吐較重時， 飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則， 也應簡單多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 據觀察， 蘋果不僅可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡， 因此孕婦可多吃蘋果。
2、少吃多餐
孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。 若孕婦進食後嘔吐， 可做做深呼吸， 或聽聽音樂、散散步， 再繼續進食。 晚上反應較輕時， 食量宜增加且要多樣化， 必要時可在睡前適量加餐。
3、飲食清淡
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。
4、忌過量喝湯或飲料
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。
5、多吃蔬果類
各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 既能補充維生素，
6、多喝奶類
喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。 奶類較為豐富， 對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
