怎么排宿便 改喝水方式可做到
便秘是困擾大多數人的一個難題，
專家分析利用喝水方式可以改善便秘，
排除宿便。
其所含水分被大量吸收，
使大便變得難以排出。
要排便通暢，
就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。
專家解釋， 便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，
因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠盡快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水， 因為經過一晚上的消化吸收， 代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。 如果方便， 晚上睡覺之前按摩腹部30-40次， 順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹， 也能夠緩解便秘。
