怎樣運動可以長高呢

很多孩子總是有長不高的現象， 這個時候家長們就不知道該怎麼辦了， 因為孩子吃得好， 喝得好， 但是就是不長高， 相信很多父母們都會有這樣的經歷， 孩子的身高發育得不好的話， 對孩子日後肯定多多少少是會有一些影響的， 孩子長不高的話很多人這個時候還非常的擔心孩子的各方面都沒有發育得好， 那麼怎樣來運動才可以有長高的效果呢?

有氧運動和休閒運動

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。 這類運動可以鍛煉心肺功能， 休閒運動還能陶冶情操。 體重較重的人， 可以首選游泳， 以減輕關節負重。 生活中的運動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。 在這其中最好的是走路、騎車和園藝。 如果平時沒有機會做園藝， 可多走路和騎車，

最好每次能堅持30分鐘以上。 家務勞動中， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。 有氧運動對肌肉的影響很小， 所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。 適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐， 然後收腿、站起來， 再重複上述動作)， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。 伸展運動

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。 上班族應多做肩頸背部的拉伸， 比如站在牆邊， 雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂， 腰部後彎， 拉伸腹部。

面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側，

再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

現在都知道了到底該選擇什麼樣的運動才能夠具有長高的效果了吧， 其實只是我們平時沒有發現而已， 生活中能夠幫助身高長高的運動方式方法太多了， 還可以選擇這些運動來幫助自己具有健身的效果， 光是運動長高效果也不是最明顯的， 在運動長高的時候還要結合一些飲食改善效果才是最好的。