落枕怎麼辦　教你30分鐘簡單治療

落枕是一種常見病， 疼痛難受， 可以在家自己治療。 今天小編給大家介紹的幾種外治方法， 簡便易操作， 只在30分鐘便可讓患者緩解症狀， 且療效明顯， 可供大家參考選用。

1.按摩法一：患者坐位， 家人左手扶住患者前額部， 右手拇指或其餘四指(拇指在左， 四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上， 自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。 然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動， 手法由輕到重， 由慢到快。 或者是患者自己一手拇指置於同側頸項， 其餘四指置於對側， 由上而下， 由下而上進行按揉亦可， 注意按揉壓痛點。 反復進行約15分鐘， 疼痛可迅速緩解。

2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位， 轉動一下脖子;然後再木梳子的背面， 蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮， 或者改用面杖在疼痛處輕輕擀幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子， 熱度以能忍受為宜， 這落枕症狀很快就能緩解了。

3.熱敷法：取300～500毫升的米醋， 將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處， 再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷， 持續熱敷20～30分鐘。

熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。 在進行熱敷的同時， 患者可不斷活動頸部以加強療效， 活動的範圍應由小至大。 一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。

4.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，

選用適當口徑的罐具吸拔， 約15分鐘， 對落枕的疼痛有緩解作用。

防治落枕一法

我過去常常落枕， 要兩三天才好。 一老人告我一法， 從心向下， 聳肩縮頸， 然後脖子慢慢轉到左邊看到肩， 再從左邊慢慢轉到右邊， 再轉回到左邊依次做七八次就行了。 一下不能做七八次， 可以少做， 每天堅持活動一次。