夏季如何戰“痘“這些吃食讓你勝利在望

又到了燒烤、啤酒的季節了， 但是隨之而來的還有痘痘， 痘痘是男女生的大忌， 痘痘此消彼長， 痘印揮之不去真是夠煩人的， 相信現在很多小夥伴有過這樣的困擾， 那麼你知道夏季如何從日常生活飲食中戰勝痘痘嗎？下面小編就來教大家如何成為戰“痘”士。

要戰勝痘痘， 你要先知道長痘痘的原因是什麼， 知己知彼， 才能百戰不殆。 臉上長痘原因多種多樣， 情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。 但是最主要還是內因， 是身體內部系統紊亂。 痘痘長出來快， 要消滅卻並不容易， 除了科學治療， 飲食調理也很重要。

痘痘肌飲食指南

一、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑， 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝， 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等， 維生素B6促進皮膚新陳代謝， 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。 富含維生素A的食物。 維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。

二、多吃富含維生素A的食物

在植物性食品中， 深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。

在動物性食品中， 多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油。

三、多吃富含鋅的食物

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等， 一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。

四、清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

五、多喝水

臉上長痘痘人還應該多喝水， 將體內毒素排出體外， 讓血液清潔而迴圈暢通。

六、少吃高糖、高脂類食物

奶油、豬油、肥肉、內臟、巧克力、霜淇淋等， 都要適量食用。 因為此類食物會使皮脂腺分泌增多， 導致痤瘡連續不斷地出現。

七、少吃海產品

雖然上面提到要多補鋅， 這主要考慮的個人體質不同， 有的人長痘痘是因為海產品引起肌膚過敏， 這樣會加重痘痘的生長， 使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

八、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物雖然味道刺激， 但吃多了會造成腸胃的不適， 甚至出現汗毛孔的粗大， 皮膚相對粗糙， 從而導致分泌較多的油脂， 也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件， 所以為了避免刺激皮脂分泌， 加重青春痘， 還是少吃吧。

九、忌服補品補藥

中醫常說的一句話是：“是藥三分毒”，

十、少吃黑色的食物

黑色的食物是指醬油， 黑豆， 醋之類， 因為黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素， 易造成黑色素沉澱， 在痘痘即將告別之際， 會留下惱人的痘疤。 所以在痘痘癒合期最好不要食用這類食物。