夏季九招防止濕邪傷身
夏季濕度大， 九招幫你防濕邪。 夏季除了炎熱之外， 還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣， 氣候特點多以潮濕悶熱為主， 所以從養生角度講， 特別要注意對濕邪的預防。 濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等症狀。 古話說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”那麼， 我們在夏季該如何避免濕邪的侵害？
■對付體濕， 可選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
■要保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
■夏季九招防濕邪
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。 喜歡吃甜食的人也得忌口，
■洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾水分。
■避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性。
■保持衣物乾爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。
■夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板潮氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
■少飲酒
酒助濕邪，
■潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。
