晚上失眠怎么辦 如何調理
晚上失眠很大一部分的原因就是由于壓力過大導致的, 由于現代生活節奏加快, 很多人都是壓力比較大, 這就很容易患上失眠癥。
第一:身體因素, 飲食調養
對于一些由于身體因素導致的晚上失眠, 首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病, 然后就需要進行飲食調養了, 這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。 晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的, 這個時候需要日常飲食特別的注意, 多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物, 生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等, 這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。
第二:睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目, 同時也可以聽一些比較低緩的音樂, 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段, 這樣體內的陰氣就會增強,
第三:睡覺之前吃一些養心的東西
睡覺之后, 雖然肌肉處于放松的狀態之中, 但是心臟并沒有停止工作。 在我們的五臟六腑之中, 心臟是最為辛苦的, 所以說, 睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。 常見的養心食物有很多, 例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等, 這些都是不錯的選擇。
第四:及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎么辦, 除了是由于壓力過大導致的之外, 一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。 所以說,
第五:按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松, 這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。 按摩的位置也是非常有講究的, 例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置, 大概三十次就可以了, 然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。
2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后, 從上往下的按摩三十次, 然后在按摩側耳垂三十次,
3、腹部按摩:每天晚上睡覺之前, 將雙手使勁揉搓直到發熱, 然后按摩我們的腹部, 順時針以及逆時針各三十次。 這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況, 同時還能夠達到健胃消食的功效。
4、頸部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置, 也就是安眠穴三十次, 然后揉捏頸項三十次, 直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩:每天晚上洗腳之后, 用大拇指按摩腳底的涌泉穴, 每雙腳按摩各就是此, 這樣能夠有效的調養肝腎的功能, 同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
第六:晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么辦, 除了上面所說的治療方法之外, 治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。
1、豬心和柏子仁準備適量,
2、將大棗、小麥和冰糖準備好, 將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水, 隨后加入冰糖調服, 每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好, 洗干凈之后用水煎煮, 然后取出藥渣, 將藥液放入浴盆之中, 隨后進行泡腳, 每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。 白砂糖準備好, 然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥, 煮開之后放入準備好的大棗和桂圓肉, 起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
晚上失眠怎么辦, 以上的幾種方法都是不錯的選擇。 但是如果問題比較嚴重,