電腦族必知的視疲勞對策
“使用電腦工作眼睛很疲勞”、“到了週五肩膀僵硬得難受”等等， 電腦使用者應當都有這種經歷。 這種症狀叫做“週末眼睛老化現象”。 或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。 實踐正確的做法， 預防以視疲勞為代表的電腦病吧。
辦公室視疲勞可能是電腦環境不好導致的？又或許是電腦操作習慣導致的？對應4項對策自我檢查！
“使用電腦工作眼睛很疲勞”“到了週五肩膀僵硬得難受”等等， 電腦使用者應當都有這種經歷。 這種症狀叫做“週末眼睛老化現象”。 或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。
電腦族應當知道的舒適電腦生活技巧
“我想要知道不容易感到疲倦的電腦使用方法”， 這當然是全世界電腦使用者共同的心願。 在電腦的發祥地美國， 正在進行關於健康使用電腦作業方法的研究。 這被稱為健康用電腦， 包括人體力學、醫學專家提供的各種關於作業習慣、電腦設定和設置方法、作業環境的建議。
使用電腦必須中途休息
根據厚生勞動省的視屏終端綜合症指南， 要保持眼睛眼圈的機能， 在受限的作業下減輕身心疲勞程度， 建議在連續操作時間中應定期離開電腦10～15分鐘的時間休息。
但是集中精力工作結果導致“眼睛疲憊”的情況也有吧？這種情況下，
說到提醒功能的使用方法， 比如登陸雅虎日曆， 首先選擇使用在設定的時刻發送提醒通知的功能。 通知方式可以從“郵件”“雅虎通”“短信”等當中選擇。 如果登陸穀歌日曆， 則可以接收“線上提醒”“郵件提醒”等通知。 另外， 免費軟體當中有許多也添加有可設置提醒功能， 自己搜索看看吧。
此外， 盡可能的離開電腦， 在較遠的地方看螢幕， 伸展手臂和腿， 按摩肩膀手腕。 動一動全身的肌肉也能夠緩解視神經的緊張程度。
視疲勞可能是螢幕設置導致的？
最近有調查顯示， 視疲勞可能是受螢幕亮度影響導致的。
螢幕合適的亮度根據顯示的資訊有所不同。 平時根據作業內容設定適當的亮度非常重要。
視疲勞可能是電腦環境導致的？
最基本的就是電腦螢幕的設置。 操作電腦時凝視螢幕畫面是必須的事情。 但事實上你可能並不瞭解適當設置的方法。 就那樣擺在桌上的電腦螢幕是否適合你的身體和姿勢呢？
對電腦過於精力集中容易給身心造成負擔
如果設置不當還繼續工作， 就會導致視疲勞、肩膀酸痛和頭痛。 依據下面的檢查項目， 重新設置自己的作業環境吧。
●螢幕有沒有在身體的正前方？
當只有一個螢幕的時候， 將螢幕中心線與身體中心對應。 如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。
●螢幕距離身體有沒有手臂的長度那麼遠？
近距離工作容易導致視疲勞。 伸出一隻手， 將螢幕固定在該位置。
●有沒有仰頭看螢幕？
視線保持水準作業， 眼睛睜開的程度比較小， 眼睛不容易乾澀。 將螢幕位置下調， 或者調整一下椅子的高度吧。
●螢幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點。
如果螢幕垂直於水平面觀察起來比較困難， 將其稍稍向上傾斜。
●有沒有光照在螢幕上？
從窗外照在螢幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛， 容易導致視疲勞。 改變螢幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在螢幕上吧。
●作業環境和螢幕的亮度是否平衡？
如果螢幕、鍵盤和周圍環境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。
對照這些， 改善自己電腦所處的環境吧。
視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的？
長時間持續操作電腦不是導致視疲勞的唯一原因。 工作當中正確的姿勢也能預防視疲勞。
保持正確姿勢的技巧
使用電腦的過程中， 應與畫面保持50～70釐米的距離， 頭部和脖子自然垂直。 另外立起椅子的靠背支撐身體， 調整好座位的高度。
此外， 將雙腳平放在地板或者踏板上， 以平穩的姿勢去工作。
為了讓手腕和手掌逃脫重壓， 理想的狀態是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上， 不要用力， 自然放置， 不要太用力敲擊鍵盤， 這樣不容易造成疲勞。
請儘量留心採取預防是疲勞的對策， 順利工作， 享受網路的樂趣。
