談傳統太極拳的保健功效
太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式, 是中華民族寶貴的文化遺產。 太極拳的動作柔和, 功夫可以步步深入, 男女老少皆宜。 尤其是老年人, 常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽。
(1 )長期練習太極拳可以改善新陳代謝, 使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節, 防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。
(2 )長期練習太極拳, 由於在練習時要調整呼吸, 從而使膈肌和腹肌的運動增強, 使肺組織保持一定的彈性, 還加強了胸廓的活動。 使肺活量和氣體交換量明顯增加。
(3 )堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉,
(4 )堅持練習太極拳對神經系統也有好處。 由於練習時動作連綿不斷, 呼吸要勻、細、深、長, 要求大腦高度集中進行指揮, 可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力, 使其反映迅速靈活, 準確協調而不易疲勞。