吃什麼補品能長胖？

現在的人真的是很矛盾， 胖的人在想方設法減肥， 而瘦的人卻又在增肥， 特別是一些瘦弱的男人想讓自己變的胖一點， 更強壯一點， 那麼平時可以多吃薯類食物， 每天可以加餐。

1、瘦人通常胃腸功能不好， 消化吸收能力較差。 所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西， 主要是碳水化合物。 食物最好做得軟一點， 不僅能多吃一些， 胃也能承受。 瘦人也可以吃粗糧， 能獲得更多的維生素和礦物質， 讓肌肉和脂肪一起長， 健康增肥。 不過瘦人最好將粗糧打成糊狀， 既降低咀嚼性， 又照顧了腸胃。 食材方面也可以做些調整， 燕麥吃了容易飽， 最好少放， 換成小米、大米更好。

2、多吃薯類。 瘦人要想多吃， 就必須豐富碳水化合物的來源， 薯類就是不錯的選擇。 比如做菜時放些土豆， 一方面攝入碳水化合物的總量提高， 另一方面營養也更豐富。 切記， 增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就， 不但容易消化不良， 即使長胖也是虛胖， 很不健康。

3、　注重加餐。 除了正常一日三餐外， 瘦人最好在兩餐間加一頓， 一方面能多吃點東西， 另一方面避免給胃腸帶來壓力。 雜糧糊、麵包、優酪乳以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。 但加餐時一定要注意量， 別加得太多， 以免影響下一頓正餐。

溫馨提醒：瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?男人無論工作多忙， 家務多忙， 都應該忙而有序， 都應該注重飲食和作息的規律， 最好是戒煙酒， 保持輕鬆愉快的心情，