減肥的五大禁忌 你中了幾個？

女孩子每天出門前精心打扮， 不僅是為了取悅別人， 更是為了美麗自己。 可是， 擁有一身的贅肉， 少了曼妙的曲線， 打扮得再漂亮， 也無法展現自己最美的一面。 很多妹紙為了減肥的事， 真是操碎了心。 有的人減了大半年， 好不容易有點成效， 稍微管不住嘴巴立刻就反彈了；有的人怎麼減， 始終減不下去， 就連喝白開水都有長胖的幾率。 這到底是怎麼一回事呢？

減肥的五大禁忌

一：睡懶覺， 不吃早餐

經過科學研究表明， 減肥失敗的人， 基本上都是不知不覺踏進了減肥的禁忌， 才會與瘦身擦肩而過。 很多上班族每天早晨為了多睡一會懶覺， 養成了不吃早餐的習慣。 其實經過一夜的睡眠， 早上身體是出於極度空腹的狀態。 如果早餐不按時進食的話， 等到中午的時候， 肚子饑餓難耐， 會控制不住自己的食欲， 一次性瘋狂大吃特吃， 反而把熱量給吃超標了，

這樣的吃法對於減肥絕對沒有好處。

二：不喝水， 喝碳酸飲料

都說堅持每天八杯水， 能夠有效補充體內水分， 保持身體肌能正常運轉。 可是， 有的人天天嚷著減肥， 卻不把喝水當回事， 以致排便又幹又硬， 造成嚴重的便秘症狀。 不喝白開水也就算了， 反而拿著可樂、雪碧、多芬等碳酸飲料狂喝。 殊不知這些飲料糖分很高， 會讓減肥的人越喝越肥。

三：晚睡， 半夜狂吃

對於夜貓子來說， 每天晚上沒有混到兩三點都不肯直接入睡的。 可是， 等待考慮入睡的時候， 經過一夜的狂歡， 肚子早已餓得叮噹響， 沒有補充點能量充充饑， 怎麼睡得過去呢？於是， 還在外面浪的直接大排檔吃起來， 已經窩在家裡的泡面、薯條紛紛登場， 吃得相當滿足。

可是， 填飽肚子以後， 立刻就滾回床上呼嚕大睡， 這樣的做法怎能不胖呢？

四：吃含糖量高、熱量高的食物

炎炎夏日， 酷暑難耐， 吃貨們最喜歡冰鎮的食物進行消暑， 尤其美味的冰棒最討大家的喜愛。 可是， 市面上冰棒琳琅滿目， 含糖量非常高， 熱量自然也很高。 很多考慮減肥的妹紙就是管不住嘴， 越吃越起勁。 殊不知一時半會滿足了自個的嘴巴， 卻增加了熱量， 堆積了脂肪。

五：把水果當正餐

堅持減肥的妹紙， 很多都害怕越吃越胖， 不敢一日三餐直接吃米飯、麵條， 反而以水果作為正餐直接食用。 可是， 水果酸酸甜甜的， 糖分也很高， 當作正餐食用的話， 一時之間定會超量食用， 這對於減肥大計也會有所影響。 此外， 長期只食用水果，

也會出現營養不均衡， 導致身體各種毛病不停的出現。 不吃正餐， 吃甜品， 也是妹紙們的一大愛好。 很多妹紙不把小蛋糕、麵包當回事， 其實， 這些甜食含有超級多的脂肪和糖分， 當妹紙們精神上得到滿足以後， 小腹也會不知不覺的鼓起來。

減肥食療法

NO.1茯苓豆腐

靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋。

專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效， 適用於中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持， 適合於單純性肥胖者食用。 豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能， 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。 茯苓還可以健脾益胃， 寧心安神。

NO.2木耳魷魚湯

靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜。

專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素， 富含蛋白質及人體所需的氨基酸。

魷魚是一種低熱量食品， 可抑制血中的膽固醇含量， 緩解疲勞。

NO.3粉紅蒟蒻絲

靚補食材：蒟蒻（即魔芋）、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻：即魔芋， 含有豐富的膳食纖維， 能加強腸道蠕動， 縮短食物停留時間， 減少腸胃對食物營養的吸收。 膳食纖維還能產生飽腹感， 自然就吃不進去其他食物。

山楂：有消食散結的功效。