冬季五日健康減肥瘦身餐 幹掉脂肪減齡so easy

第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第二天

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

第三天

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

第四天

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

第五天

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

注意事項：

1、每天飲清水五杯， 早中晚各一杯，

2、食譜中的所有生食食物都只能是白煮， 放入少量的鹽和白胡椒粉調味， 不可用其他。

3、依食譜次序， 不可亂用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。